Los programas funcionales se diseñan en torno a los patrones de movimiento humano fundamentales: empujar, traccionar, rotar, bisagra de cadera (dominantes de cadera), flexión de rodilla (dominantes de rodilla), transporte y locomoción. Beneficios de Utilizar una Guía de 100 Ejercicios
Plancha lateral modificada que enfoca el esfuerzo en los aductores.
Lanzar el balón contra el suelo usando la potencia del core y brazos. Los programas funcionales se diseñan en torno a
Ejercicios esenciales para deportistas que buscan mejorar sus reflejos, velocidad de reacción y salud articular: Desplazamientos laterales en escalera de agilidad. Saltos laterales de valla a una pierna. Rotaciones torácicas en cuadrupedia.
El empuje horizontal corporal básico.
Máxima distancia horizontal de salto.
Think: Squatting while pressing overhead, lunging with a twist, or crawling on the floor. El empuje horizontal corporal básico
Para el atleta avanzado. Saltos al cajón laterales, clap push-ups y zancadas con salto.
Beneficios de Descargar la Guía en Formatos PDF y Word (.doc) lunging with a twist